Meine Ernährung

Bei meiner Ernährung handelt es sich um die INSULIN-TRENNKOST.


Frühstück:
Kohlenhydrathaltige Lebensmittel (Brot, Brötchen, etc.)
Obst, Gemüse
Aufstriche wie Butter, Konfitüren, Honig, Nutella..

Kaffe oder Tee, Fruchtsäfte


(Keine Lebensmittel mit tierischem Eiweiß: Milch, Fisch, Eier, Käse, Wurst...)


Zwischendurch:
(Mineral-)Wasser, ungesüßten Tee oder Kaffee
Keine Zwischenmahlzeiten, sondern zwischen jeder Mahlzeit eine Pause von 5 Stunden einlegen, damit die Bauchspeicheldrüse zur Ruhe kommt.


Mittagessen:
vollwertige Mischkost (auch hier versuche ich schon auf Kohlenhydrate zu verzichten)
+  kleine Nascherei zum Nachtisch.

Getränke aller Art sind erlaubt.


Zwischendurch:
Getränke wie oben beschrieben.


Abendessen:
Eiweißhaltige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Quark, Gemüse)

(Keine kohlenhydrathaltige Lebensmittel: Getreide(-produkte), Kartoffel, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Saucen, süßes Obst, Limonaden + Obstsäfte)



Zwischendurch:
Getränke wie oben beschrieben.


Nach dem Abendessen ist Schluss für heute!!








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